Πολλοί που θέλουν να χάσουν βάρος, αφού άκουσαν το όνομα, αναρωτιούνται πώς μπορεί να ονομαστεί ένα από τα πολύπλοκα διατροφικά προγράμματα. Στην πραγματικότητα, πώς μοιάζει η αγαπημένη δίαιτα για 7 ημέρες, τι είδους διατροφικό σύστημα είναι και πώς να το χρησιμοποιήσετε σωστά - θα εξετάσουμε περαιτέρω.
Χαρακτηριστικά Διατροφής
Είναι μια μεγάλη δοκιμασία για το σώμα. Πρώτον, γιατί πάντα θα υπάρχει το αίσθημα της πείνας. Αλλά ταυτόχρονα, αυτή η ταλαιπωρία καλύπτεται περισσότερο από το αποτέλεσμα που επιτεύχθηκε, το οποίο σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από έως και 10 κιλά σε 7 ημέρες.
Αγαπημένη δίαιτα για 7 ημέρες - κανόνες
Για να έχετε το αποτέλεσμα, θα πρέπει να γνωρίζετε και να ακολουθείτε αυστηρά τους κανόνες του συστήματος απώλειας βάρους. Οι διατροφολόγοι έχουν δημιουργήσει ειδικές ημέρες κατά τις οποίες χρειάζεται να τρώτε μόνο ορισμένα τρόφιμα.
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά:
- ημέρα του νερού.Επιτρέπεται κάθε υγρό. Περιλαμβάνει πράσινο τσάι, κεφίρ, ελαφρύ ζωμό με χαμηλά λιπαρά.
- ημέρα λαχανικών.Επιτρέπονται διάφορα είδη λαχανικών, ιδίως όλα τα είδη λάχανου, ντομάτες, φρέσκα αγγούρια και κρεμμύδια, καρότα και πιπεριές.
- ημέρα του νερού- όλα επαναλαμβάνονται όπως την πρώτη μέρα. υγρά όλων των ειδών, εκτός από γλυκά, αλκοολούχα και αεριούχα ποτά·
- ημέρα των φρούτων.Αυτό σημαίνει ότι επιτρέπονται όλα τα είδη φρούτων, ειδικά το γκρέιπφρουτ ή άλλα εσπεριδοειδή, και μπορείτε επίσης να φάτε ακτινίδιο, μήλα και μπανάνες.
- ημέρα πρωτεΐνης.Επιτρέπονται διαφορετικοί τύποι πρωτεϊνικών προϊόντων. Για παράδειγμα, βραστό λευκό κοτόπουλο χωρίς πέτσα, βραστά αυγά και τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
- ημέρα του νερού, καθώς και 1 και 3.
- Αυτή η μέρα θα είναι αφιερωμένη στην ασφάλειααφήστε τη δίαιτα. Επιτρέπεται κάθε φαγητό, αλλά σε μικρές ποσότητες.
Το μενού για την έβδομη μέρα έχει ως εξής:
- Δύο αυγά βράζονται για πρωινό. Πίνουμε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Για μεσημεριανό, μια σούπα παρασκευάζεται από λαχανικά όπως λάχανο, πιπεριές και καρότα. Οποιοδήποτε φρούτο μπορεί να καταναλωθεί.
- Για ένα σνακ πρέπει να πάρετε 3 ακτινίδια, γκρέιπφρουτ ή εσπεριδοειδή.
- Για δείπνο πρέπει να ετοιμάσετε μια σαλάτα με λαχανικά, για παράδειγμα, λάχανο, αγγούρια και πιπεριές.
Επιπλέον, επιτρέπεται να συνδυάσετε το μενού σας, λαμβάνοντας όμως υπόψη αυτούς τους κανόνες.
Προδιαγραφές συστήματος ισχύος
Αξίζει να αναλογιστεί κανείς τι διακρίνει την αγαπημένη δίαιτα για απώλεια βάρους σε 7 ημέρες, τι προσελκύει και τι απωθεί όσους θέλουν να χάσουν βάρος.
Ας ξεκινήσουμε με τα πλεονεκτήματα:
- δεν υπάρχουν περιορισμοί προϊόντος για το σχεδιασμό του μενού.
- Δεν υπάρχει κόπωση και ζάλη, αδυναμία και λήθαργος παραδοσιακά σε άλλα διατροφικά συστήματα.
- το βάρος εξαφανίζεται πολύ γρήγορα και κάθε μέρα φέρνει μόνο μια αίσθηση ελαφρότητας.
- απίστευτη αποτελεσματικότητα - η απώλεια βάρους είναι περίπου 10 κιλά.
- Οι 7 ημέρες είναι πιο εύκολο να αντέξουν από τις μεγαλύτερες αντίστοιχες.
- Μπορείτε να δημιουργήσετε ανεξάρτητα ένα μενού διατροφής από τα αγαπημένα σας πιάτα που περιλαμβάνονται στη λίστα με τα επιτρεπόμενα πιάτα.
- Το σώμα καθαρίζεται όχι μόνο από λίπος, αλλά και από επιβλαβείς τοξίνες και σκωρίες. Αυτή η διαδικασία επιταχύνεται ιδιαίτερα τις ημέρες του νερού.
Έτσι, σε σύγκριση με άλλα προγράμματα απώλειας βάρους, το Beloved κατέχει μια από τις κορυφαίες θέσεις όσον αφορά την ασφάλεια, αφού είναι ισορροπημένο και επομένως το σώμα λαμβάνει την απαραίτητη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων. Σε αυτή την περίπτωση, το βάρος θα εξαφανιστεί αρκετά γρήγορα.
Και τώρα μερικά μειονεκτήματα:
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να δράσει μια μεμονωμένη αρνητική αντίδραση, η οποία εκδηλώνεται με τη μορφή αδυναμίας, κεφαλαλγίας και κόπωσης.
- τις μέρες του νερού μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.
- Είναι αδύνατο να αυξηθεί η διάρκεια και ως εκ τούτου όσοι θέλουν να χάσουν ακόμη περισσότερα κιλά θα πρέπει να περιμένουν άλλες 14 ημέρες.
- κατά την απώλεια βάρους, μπορεί να υπάρχουν απότομα άλματα στην αρτηριακή πίεση.
- Οι χρόνιες ασθένειες μπορεί να επιδεινωθούν.
- Απαιτείται η αναπλήρωση συμπλεγμάτων βιταμινών και μετάλλων για να διατηρείται το σώμα εντός του αποδεκτού κανόνα.
Αγαπημένη δίαιτα αντενδείξεις
Για να το μάθετε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας. Αυτό βοηθά στην πρόληψη προβλημάτων υγείας.
Απαγορεύεται η προσφυγή σε δίαιτα όταν:
- είναι έγκυος ή θηλάζουσα γυναίκα.
- υπάρχει υπέρταση?
- με διάφορες μορφές διαβήτη.
- υπάρχουν ασθένειες που σχετίζονται με το γαστρεντερικό σωλήνα.
- η διαδικασία του τοκετού περιλαμβάνει βαριά σωματική άσκηση.
- το άτομο βρίσκεται σε κατάσταση κατάθλιψης.
- υπάρχει νεφρική ή καρδιακή ανεπάρκεια.
- έγιναν επεμβάσεις σε διάφορα όργανα στην κοιλιακή κοιλότητα.
Χαρακτηριστικά της διαδικασίας απώλειας βάρους
Για να αποφασίσετε για ένα σύστημα απώλειας βάρους, αξίζει να καταλάβετε ποια είναι αυτή η διαδικασία. Οι διατροφολόγοι το έχουν χωρίσει σε δύο συστατικά - πότε είναι οι ημέρες φαγητού και ποτού. Επομένως, η διαδικασία συνεχίζεται χωρίς διακοπή.
Αξίζει να αναλογιστούμε πώς περνούν αυτές οι μέρες:
- Την ημέρα που επιτρέπεται η κατανάλωση, απαγορεύεται να συμπεριληφθούν στο μενού διάφορα είδη λιπαρών τροφών, καθώς και εκείνων που περιέχουν γρήγορους υδατάνθρακες. Επιπλέον, όλα τα προϊόντα εισέρχονται ομοιόμορφα στο στομάχι και δεν αναμειγνύονται, γεγονός που βελτιώνει την πέψη και επιταχύνει το μεταβολισμό.
- Χάρη στις μέρες πόσης, ο οργανισμός ανακουφίζεται, ταυτόχρονα απομακρύνονται οι τοξίνες και τα περιττά υγρά, γεγονός που μειώνει τους όγκους και επιταχύνει την απώλεια βάρους.
Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι, παρά τη μεγάλη ιδέα της απώλειας βάρους, μπορεί να υπάρχουν σφάλματα στο σύστημα. Αλλά όλα αυτά θα είναι ατομικά. Για κάποιους, η αλλαγή μεταξύ των ημερών τροφής και νερού λειτουργεί καλά, για άλλους μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στο στομάχι. Επιπλέον, η επιδείνωση της πέψης ή του μεταβολισμού μπορεί να οδηγήσει στο τέλος της διαδικασίας απώλειας βάρους.
Χρήσιμες συμβουλές από τους συμμετέχοντες στο μάθημα
Πολυάριθμες θετικές κριτικές μας κάνουν να μιλάμε για το πόσο επιτυχημένη είναι η αγαπημένη δίαιτα αδυνατίσματος 7 ημερών. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό το πρόγραμμα σάς επιτρέπει όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα απαλλάσσοντας τις τοξίνες και τις τοξίνες. Και δεδομένου ότι δεν υπάρχουν περιορισμοί στις θερμίδες, δεν υπάρχει λόγος να εγκαταλείψετε τη σωματική δραστηριότητα. Απλά πρέπει να μειωθεί για τη διάρκεια του μαθήματος για να μην υπερφορτωθεί το σώμα.
Για διευκόλυνση των ημερών κατανάλωσης, επιτρέπεται η κατανάλωση ζωμού. Επιπλέον, στις μέρες μας δεν πρέπει να πίνετε ζαχαρούχα ποτά και αναψυκτικά, τεχνητούς χυμούς.
Συνιστάται να τρώτε συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας των φρούτων, περίπου κάθε 2-3 ώρες. Έτσι μπορείτε να αντιμετωπίσετε καλύτερα το αίσθημα της πείνας.
συμπέρασμα
Εξετάσαμε το διατροφικό σύστημα Αγαπημένης δίαιτας για 7 ημέρες, πώς να το χρησιμοποιήσετε σωστά για να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα και να μην βλάψετε τον οργανισμό σας. Ελπίζουμε να σας άρεσε αυτό το άρθρο και να σας φανεί χρήσιμο.